Aprende a gestionar el cambio, la incertidumbre y los retos del día a día desde la atención plena

¿Te cuesta concentrarte? ¿Te afecta el estrés de los estudios, las prácticas o tu primer empleo? ¿Te gustaría sentirte más en control ante los cambios y los conflictos?
Este curso online de Mindfulness aplicado al entorno personal y profesional te da las herramientas que necesitas para responder mejor ante la presión y tomar decisiones con calma y claridad.

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¿Por qué hacer este curso?

Practicar mindfulness no solo mejora tu bienestar, también potencia tu inteligencia emocional, tu capacidad de liderazgo y tu toma de decisiones. En este curso de 25 horas, aprenderás técnicas sencillas que podrás aplicar desde el primer día.

🌱 Está demostrado: incorporar mindfulness a tu rutina mejora tu enfoque, reduce la ansiedad y te hace más resistente al estrés.

¿Qué vas a aprender?

• A entender qué es realmente el mindfulness (más allá de “cerrar los ojos y respirar”).

• A aplicar la atención plena en situaciones de estrés, cambio o conflicto.

• A reducir la ansiedad y tomar decisiones con mayor claridad mental.

• A regular tus emociones en entornos de presión, como entrevistas o reuniones.

• A convertirte en un apoyo emocional más sólido para los demás.

• A integrar esta práctica en tu vida personal y profesional con resultados visibles. 

Contenidos del curso

El curso está dividido en 5 unidades didácticas con enfoque práctico:

  UNIDAD 1. El Mindfulness

• ¿Qué es el mindfulness y por qué se ha vuelto tan popular?

• Historia y fundamentos de la atención plena.

• Aplicaciones en la vida cotidiana, el trabajo y los estudios.

• Beneficios psicológicos, físicos y sociales demostrados.

• Mitos sobre la meditación: desmontando creencias erróneas.

UNIDAD 2. Diferencias entre meditar y practicar Mindfulness

• Meditación vs. Mindfulness: similitudes y diferencias.

• Tipos de meditación: atención a la respiración, al cuerpo, al sonido…

• Mindfulness como actitud, práctica y estilo de vida.

• ¿Qué técnica es mejor para ti según tu objetivo?

UNIDAD 3. Elementos implicados en la práctica del Mindfulness

• Respiración consciente: técnica básica y fundamental.

• Escáner corporal y consciencia del momento presente.

• Observación sin juicio: cómo cultivar una mente más amable.

• Rutinas para aplicar mindfulness en tu día a día (en el trabajo, en clase, antes de una presentación…).

• Cómo construir tu propia práctica personal.

UNIDAD 4. Factores psicológicos del Mindfulness en el contexto personal y profesional

• Gestión del estrés, la ansiedad y el cambio.

• Mindfulness en entornos de incertidumbre y alta exigencia.

• Mejora de la empatía y la escucha activa.

• Cómo ser un apoyo emocional eficaz para los demás sin sobrecargarte.

• Impacto del mindfulness en la resolución de conflictos.

• Casos reales de aplicación en entornos laborales y académicos.

UNIDAD 5. Integración práctica del Mindfulness

• Cómo convertir el mindfulness en un hábito sostenible.

• Plan personal de mejora: objetivos, seguimiento y autocompasión.

• Claves para mantener la práctica en el tiempo.

• Recursos recomendados: apps, lecturas, vídeos y ejercicios guiados.

• Evaluación final y plan de acción personal.

¿A quién va dirigido este curso?

Este curso es para ti si:

• Estás estudiando, trabajando o haciendo prácticas y sientes que el estrés te sobrepasa.

• Quieres aprender a gestionar tus emociones de forma más eficaz.

• Buscas herramientas prácticas para mejorar tu bienestar y tu concentración.

• Tienes curiosidad por el mindfulness pero no sabes por dónde empezar.

• Te interesa formarte en inteligencia emocional con enfoque profesional.

¿Por qué hacerlo con Talentoteca?

En Talentoteca by FUE diseñamos cursos que te ayudan a crecer profesional y personalmente. Sabemos que el bienestar emocional es clave para tu desarrollo, por eso apostamos por contenidos prácticos, accesibles y de calidad.

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